Сегодня в моде позитивный взгляд на жизнь: ваш стакан всегда должен быть наполовину полным, а не наполовину пустым. Тем, что в этом хотя бы изредка сомневается, стоит взять на вооружение следующие советы:
Мыслить позитивно! Не думайте о будущем, живите днем настоящим, а из прошлого вспоминайте только хорошее. В этой древней мудрости самая суть положительного восприятия себя и окружающего мира. Поскольку мысли материальны (это признают даже ученые-пессимисты!), начните с их инвентаризации. Для начала безжалостно распрощайтесь с отрицательными формулировками «не смогу» «не получится», «не хочу» и превратите их в утвердительные. Избегайте мыслей и слов с негативной окраской. А начните с малого: «примерьте» на себя внешние признаки жизнерадостного и успешного человека. Примите исходное положение. Раз – голову поднимите. Два – плечи расправьте. Три – держитесь прямо. Не дайте обстоятельствам согнуть вас ни в прямом, ни в переносном смысле. Сохранение этой позы добавит оптимизма.
Найти свои «легкие способы» создания положительного настроя!Вспомните все ситуации, после которых вы чувствовали подъем и хорошее настроение. Это могут быть прогулки по парку, любование закатом или звездным небом, просмотр фильма, чтение книг или глянцевых журналов, игра с детьми или домашними животными, прием ванны при свечах, массаж ступней с ароматическим маслом. Используйте эти ситуации, как только ваш настрой будет скатываться до уныния и пессимизма.
Регулярно грызите «зерна оптимизма»!Привычку грызть семечки долгие годы считали вредной. Но оказывается, у нее есть весьма разумное, а главное, оптимистичное объяснение. Во многих зернах, например, семенах подсолнечника, содержится аминокислота L-триптофан. Она повышает в организме уровень гормона хорошего настроения серотонина и таким образом вносит свой вклад в создание общего позитивного настроя. Чтобы в полной мере насладиться «терапевтическим» эффектом, необходимо съедать около 150 г семечек в неделю. Хотите расширить свой гастрономический кругозор? Включите в перекус также тыквенные семечки и кунжут. Попробуйте приправлять ими салаты: вы удивитесь, какими пикантными на вкус станут привычные блюда!
Получайте удовольствие от ухода за собой! Освойте новый комплекс физических упражнений или новый маршрут для занятий бегом, разучите гимнастику для лица, подберите программу ухода за свои телом, измените прическу, попробуйте новый макияж.
Двигайтесь в бодром ритме! Подойдет и жгучая самба, и бесшабашный рок-н-рол. Любой танец – хорошая разминка для мышц и отличный тренинг для нервной системы. Ритмичные движения повышают общий тонус, помогают синхронизировать собственные биоритмы человека. Это положительным образом сказывается на образе мыслей и позволяет во всем видеть светлые стороны. К тому же танец – всегда острое, интригующее эмоциональное переживание, которое любой минус превращает в плюс. Кстати, этот эмоциональный опыт обходится нам в 350 ккал час, что весьма полезно для фигуры. Тоже неплохой повод для оптимизма!
Научитесь дышать оптимально! Научный факт: оптимистам дышится легче, причем буквально. А все потому, что левая ноздря у них шире, дышит свободнее и пропускает больше воздуха, обогащенного отрицательно заряженными ионами – теми, что отвечают за бодрящую свежесть воздуха в лесу или на морском курорте. Их катастрофически не хватает нам в городских квартирах и офисах. Чтобы вздохнуть с облегчением, хотя бы раз в день зажмите большим пальцем правую ноздрю и не менее минуты подышите левой. Возможно, сразу прилива оптимизма вы и не испытаете, но когда простое упражнение войдет в привычку, в полной мере сможете оценить, что значит дышать полной грудью. Благодаря правильному дыханию нормализуется давление, улетучиваются стрессы, улучшается эмоциональный фон.
